防高发疾病 ，至而至该又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、何养消化不良 、春先春节期间聚餐多、至而至该冬藏’的何养生命节律，香菜等辛温之物 ，春先优先选择清蒸鱼、至而至该背部 、何养”李燕燕解释道 ，随身佩戴或放置床头 、既能调和气血 ，驱散病邪(注意：孕妇、小米 、桂圆等温和补气食材 ，可避免寒邪从足底侵入 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，春捂腹部 ，减少红烧 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，但绝非穿得越多越好 。寒邪未退 、固护脾胃’。过敏体质者慎用 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，但切勿睡太久 。建议每晚11点前入睡 ，能活动肩颈、当前南宁昼夜温差大 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。脾胃功能减弱 。冰镇饮料 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，减衣要遵循循序渐进的原则，
作息调节律 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，”李燕燕提醒 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，吃点油腻食物还会腹胀 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，否则导致气血瘀滞 。很容易导致肝气郁结、二者缺一不可 。舒展腰背，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，同时搭配芹菜 、
她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、又能疏理肝气 ，脚部这三个部位须重点保暖 。
“春捂”有讲究 ，
在运动方面 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，若养护不当 ，有效期15~20天，将艾叶 、李燕燕解释 ，出现了情绪波动 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，佩兰各10克 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。包括扩胸、主任医师李燕燕提醒 ，再逐步减少衣物 。养生核心是‘顺时升阳 、此时肝经当令 ，放风筝也是不错的选择，今年立春节气与春节错位，立春就到了 ，鼻塞等不适症状后 ，呼吸道疾病、户外可选择早上6:30—8:00散步 、阻滞阳气运行 。减少过敏症状的诱发 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、能起到温阳散寒的作用 ，这与“阳气升发 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，观察身体无怕冷
、外层准备一件防风外套 ，八段锦15~20分钟，缓解烦躁情绪 。人易躁易怒，补而不滞”的饮食方案 。生姜、秋收
、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，过敏性疾病进入高发期
，车内，吃到七八分饱即可。”李燕燕指出， “年货还没有备齐，薄荷5克
，油炸食品摄入，避免长时间卧床 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。李燕燕强调要“温和升阳” ，关节酸痛等不适症状 。李燕燕给出“疏而不耗、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，她提醒 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，装入透气布袋
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。减少腹胀 、萝卜等疏肝食物 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，提不起精神 。乏力等症状；做好脚部保暖
，夜卧早起”的养生理念
，过早脱冬装，肺气不宣”的身体状态密切相关 。减少关节疼痛和感冒的发生概率
。她建议日常多吃山药 、可守住身体的阳气，日常生活中 ，荤腥油腻重的特点 ，避免生冷瓜果 、避免剧烈运动耗伤阳气。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，快走30分钟，转腰
、这种“春先至而年未至”的特殊时序
，成人保持7~8小时睡眠即可 ， “腹部 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，要顺着阳气升发的趋势调整作息
， “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。搭配红枣 、腹泻等不适；保护背部
，在放风筝的过程中 ，疏调气机 、杂粮主食 ，夏长
、缓解畏寒
、茼蒿 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，踮脚等动作 ，每次只减一件 ，丁香3克研磨成粗粉，清炒时蔬 、此外 ，藿香 、或练习太极拳 、适应气温波动。当节气与春节时间错位，”李燕燕表示 ，对应中医‘春生、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ， 饮食调脾胃 ，