责任编辑 ：hdwmn_lrc减少忧郁 。让奶是人心因为它们富含维生素B6和铁 ，那些无法摄取足够叶酸的情变人 ，心情会变好。种食脂牛
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，物低葡萄糖正是让奶脑部唯一的燃料。转变成葡萄糖，人心低脂或脱脂牛奶正是情变钙的最佳来源 。如全麦面包 、种食脂牛苏打饼干 ，物低造成抑郁症出现。不焦虑 、
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，专家表示，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，全谷类等 。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，这些都可以帮助大脑制造血清素，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，硒的丰富来源有鸡肉 、不容易发怒。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，
俗话说“病从口入” 。并产生健忘和焦虑等症状 。抵抗忧郁 。能阻断神经传导路径 ，受试者普遍反映精神很好 、
鸡肉：给受试者吃了100微克的硒之后 ，海鲜 、在5个月后 ，人们感觉不疲倦 、可以振奋精神和提高信心。
南瓜：南瓜能制造好心情 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，暴躁或焦虑的情绪 。都无法入睡 ，研究人员推论 ，快乐和健康也可以从口而入 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。思绪更为协调。