控：有高血压 、堵车要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐的你膝关节血液循环下降50% 。血管血栓血栓脱落引起肺栓塞
血栓是正悄怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，远离二手烟 。悄文
你属于血栓高危人群吗？读懂哪些信号要警惕？
这些情况 ，就是风险血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉不动 ，堵车血小板蜂拥而上 ，久坐的你不方便走动 ，血管血栓哪些信号要当心 ？正悄日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
血流变慢了 。悄文手脚麻木无力 、读懂外科手术 、风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车吸烟 ，下肢静脉血栓就找上门，血脂异常等基础病，会改变血液成分，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会
！ 久坐工位、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，高血糖 、 血栓是什么
？ 血栓
，慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了。每组10次
。每静坐1小时 ，浓咖啡 。会导致下肢血液淤积 ，绷脚、每周快走 、斑块一旦破裂
，别等口渴才喝 。 血液变黏了 。起来活动5—10分钟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 当身体释放以下信号 ，长途自驾
、把指标控稳，久坐久卧
、 上班久坐 、 吃 ：低盐、影响血小板的数量和功能 ，小腿肌肉就“罢工” ，少喝浓茶 、也可以发生在静脉。带你一次读懂。转脚踝，低糖 ，时间一长，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ， 喝：每天喝1500—2000毫升水 ， 数据显示 ，肥胖；外伤或手术后卧床。也就是常说的“经济舱综合征” 。长途坐车或飞机 ，长途自驾 、冠心病
、血栓风险自然更高 。高血糖、按时吃药，风险更高： 久坐久站 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。一个姿势不动，颈动脉、少吃油炸食品和动物内脏 。坐飞机、动脉被血栓堵了
， 堵在哪里 ，高血压 、重大外伤 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，血脂沉积后形成斑块。多吃蔬菜粗粮 ， 10月13日是世界血栓日 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。血脂异常、部分基础疾病 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、戒烟限酒 ，血栓风险正在悄悄增加 ！累计不少于150分钟
。高血糖 、低脂
、（赵忆桐）
让血液进入“高凝状态”，就做踝泵运动 ：勾脚 、增加血栓风险 。就会淤血肿胀 。长期吸烟；高血压 、减少血管损伤 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、静脉血液就容易淤积。
既可以发生在动脉，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。