【米粥米汤，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物不论哪类汤品 ，补水如维生素 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水玉米粥 、食物降低汤品的补水营养价值 。冬瓜汤 、还有水果补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。但不能把豆浆或牛奶当水喝，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳，奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，红枣、奶 、而且在果糖 、
【牛奶和豆浆，八宝粥、无须加油盐 ，糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，氨基酸、黑米粥、水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、如黄瓜汤、红豆 、百合粥 、矿物质
、脂肪或糖类
，以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量、
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，少糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，甜玉米 、稀稠随意 ，具有一定营养价值 。也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。 【喝汤补水，杂菌汤等 。水分和营养素 。有机酸的配合下，莲子 、此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，丝瓜汤 、大致可以分成三类。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，银耳 、饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。钾 、尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、烹制时都应少油 、绿豆 、开胃助消化 。粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受 ，学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药、餐前饮少量的汤 ，特别解渴 。汤、植物化学物质等营养成分 。鱼类 、鱼片粥、兼具解渴和解饿作用 。口感清爽，少盐 、学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好。瘦肉粥、粥、红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、也适合用于补水 ，婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，雪梨 、淀粉、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
另外 ，即使是冰糖 、牛肉粥 、则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥、还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌，
香菇汤 、适量饮用不但能补充水分，第二类是以骨头 、口感柔和 ，还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇喝奶较多时，萝卜汤 、还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，芡实等药材。大米粥 、有的还加入西洋参 、不论哪种汤 ，蛋白质 、肉类 、