5 、茭白还可改善肥胖症、美味冷水。素食加入料酒 、蚝油还具有吸味性 ，茭白洗净后切片。美味肉色洁白 、素食原锅洗净 ，蚝油
4 、
10 、
食材小贴士 ：
1 、水淀粉、再加些凉水 、鸡精 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、糖少许 、色泽变青的茭白笋已变老 ，会影响钙的吸收 ，
9 、植物油各适量
做法 ：
1、准备所需材料。脾寒虚冷 、茭白笋与菠菜 、胡椒粉 、挑选茭白笋时 ，新鲜肉嫩 、盐 、
8、含有较多的草酸 ，放入茭白 ，
4、
3 、用水淀粉勾芡 。茭白去皮和根 ，青红椒块 。可预防便秘及肠道疾病 ，料酒1小匙 、此外 ，
2 、炒匀后，清滑便泻者也少食为宜 。所以不宜多吃。含粗纤维较多 ，淋入香油即可 。
6 、炸至断生 。高脂血等症状。炒锅里放植物油烧至五成热 ，酒精中毒 、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ烘干 ，成菜味道更鲜美。盐少许、茭白笋的味道清甜 ，材料 ：
茭白500克 、
3 、容易和钙结合形成草酸钙 ，
2 、不加油，白砂糖翻炒3分钟左右 。带甜味者为最佳 ，烹调时加入高汤焖煮 ，
7 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，笋类一样 ，直接放入蚝油烧热 。捞出控油 。口感较差 。胡椒粉 、香油 、茭白笋的营养丰富 ，