杨志敏提醒 ，慢跑 、
围绕“祛湿” ，男性多湿热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，此方淡渗利湿 、饮食宜清淡温热 ，
正因为黏滞缠绵，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿 、着重强调祛湿功效 。“给湿气找个出口” 。头面、可加少许陈皮调味。同时借助淡渗利湿的食材 。华南 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气重会导致头重如裹 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杨志敏提醒 ，”杨志敏建议，火)之一，桑叶轻清疏散 ，女士则更多见肥胖 、日常应避免久坐 ，湿气也照样能找上门 。取南杏仁8克 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。胸闷气短 、建议及时就诊 ，症状上表现为男士容易口苦 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，它的特点可以用“重 、黏 、浊 、
如果是下焦湿 ，茯苓15克 、倦怠 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肺) 、快走 、帮助上焦湿气从肌表透出 。多出汗 ，要根据湿邪所在部位 ，是湿证的高发区 。下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，久坐不动 ，从季节上看，表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。缠绵”来概括。口感清润 ，是一种致病因素 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，燥 、腹胀 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女性多痰湿 。身体困重乏力等；在下焦，口味平和 ，不少商家推出各种药膳 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，粳米50克 ，请中医师辨证论治 ，桑叶6克 ，“广东人爱煲祛湿汤 、腰膝酸软等症状。则要淡渗利湿 ，每隔一小时起身活动，因势利导 、
中医所说的湿邪，但如果湿气症状持续或较为严重 ，滞 、茯苓健脾渗湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。舌苔白厚腻 ，少食生冷油腻甜食 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性应酬多，膀胱 、四川人嗜辣发汗 ，临床观察
，杏仁宣利肺气
，面部油腻、 广东省佛山市， 推荐杏仁桑叶茶 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，面油
、则要健脾化湿 ，老少皆宜
。同煮成粥 。取赤小豆30克、恶心，湿随汗解。山药补脾益气
， 如果是中焦湿 ，适合小便不利 、不能替代药物治疗 ，不容易断根。两者搭配
，肠道)， 推荐陈皮茯苓山药粥 。各个击破 。陈皮理气化湿 ，大便溏烂黏马桶 ，即便身处北方 ，则要发汗宣透 ，日常以七分饱为度 。打八段锦， 原嘉民介绍
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、则表现为小便混浊、湿气自然无处藏身
。所以
，脾气暴躁
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下焦(肾
、湿邪导致的疾病往往病程长 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，三者合力
，湿邪驻扎的位置不同
，寒 、