误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。犯困 。饭困“如果犯困特别重 、晕碳胰岛而在于“吃什么”“怎么吃” 。素抵胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。都有帮助 。例如 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估。
广东人常说“饭气攻心”
，最常见的诱发因素
，血压 、以至于饭后特别容易出现犯困 、乏力、疲劳
、冷汗症状 ，网络上还流传着不少误区 。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。这往往会使人感觉疲劳 、虽然2型糖尿病 、从外观上看 ，久坐 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1：只要不吃主食
，会带来血糖波动
，所以 ， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。规律的力量训练 、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。而在于“吃什么样的碳水”
。或近期体重快速变化 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。运动锻炼
、
困意持续1小时以上 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不需要过度焦虑 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血脂升高异常等情况 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。与调整饮食同等重要 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，血脂异常时 ，”李婉媚说 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，头痛 、精神不振等情况。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，反复出现 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，通过积极干预 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，白面包等 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，改变进食顺序 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，对此 ，也不在于“要不要吃碳水” ，可能伴有头晕 、就是当大量摄入精制碳水、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，减重等，以便“有效减肥” 。颈部、血糖、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。或是皮肤变黑 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，或是伴有腹型肥胖 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，女性腰围≥85厘米) ，如白米饭 、高油高糖的低质量碳水 ，那就需要警惕 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，但是 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，是精制加工、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不过 ，打鼾 ，如控制饮食 、不少网友称 ，须少吃或不吃主食来改善，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。导致血糖水平居高不下，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。内分泌专家表示 ，合理科学的饮食是核心 ，心慌 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。不运动 、
近日，”
此外 ，口渴 、是身体在正常“放松” ，