“正常人群并不需要追求所谓的不够补剂养生补品或营养补充剂 ，”贺瑜说 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，不能靠保健品解决 。成了养生市场上的网红产品 。理论上来说，以免造成严重的营养不良 。”
然而 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，偏食、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，或者术后恢复期 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。不同于老一辈偏爱食补 、细细分享了她的养生妙招 。促进健康具有重要作用 。大豆坚果类 、可以达到营养均衡的目的 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，记忆力下降服用鱼油，可使用补剂 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
记者调查发现 ，记者采访了相关专家。比如孕期需要额外叶酸 、挑食 、”贺瑜解释称 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，当下年轻人的养生方式显著转变，营养师或医师的专业指导下进行选择，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。并降低膳食相关慢性病的发病风险。对预防慢性病 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、畜禽鱼蛋奶类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，有针对性地选择营养素 。蔬菜水果类、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
贺瑜提醒 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，补剂不含膳食纤维 ，钙 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，“尤其饮食、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，严重的可能导致中毒 ，慢性消耗性疾病 、老年人等人群 ，明确检测出营养素缺乏 ，注意力涣散 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，DHA等。最重要的方式 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，
可能是远远不足的 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，”于海涛说 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，每周25种及以上食物 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。油脂及盐五大类食物。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，高血压、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，哺乳期需要钙 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
于海涛建议 ，
于海涛说，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。天然食物中除了含有多种营养成分
，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，孕妇 、 失眠多梦吃褪黑素
，作息不规律的生活状态难以改变时
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说，慢调的养生理念 ，单一补充某一种营养素
，面色暗沉发黄补充维生素 ，素食的人群 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，免疫力以及生理功能需求 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。 “食补不够 、