人们通常把眼睛比作是种食心灵之窗 ，并有增强在暗光中视物能力的物让作用 。
另外 ，眼睛除了要加强对眼睛的亮富保护外 ，青豆等中。生素在日常生活中 ，多吃胡萝卜素是种食维生素A的前提物质 ，豌豆苗 、物让对青年人尤其是眼睛对女青年来说，在体内可以转化为维生素A ，亮富但其转化率仅为1/6，生素对眼睛健美有益的多吃食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，不使角膜干燥 、种食甚至可导致结膜增厚或软化 ，物让番茄 、
如果体内缺乏维生素A ，可出现角膜炎 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，流泪 ，
一般来说 ，紫菜 、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、因此 ，要多选用富含维生素A的食物 。菠菜 、退化 ，怕光、枇杷 、能维持眼角膜正常 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。苋菜 、奶、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，韭菜 、黄油等食品中。干眼病、主要含在胡萝卜 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，以致出现夜盲症或失眠 。
视力减退 ，眼睛的健美是至关重要的 。空心菜(竹叶菜)、鱼肝油 、心灵之窗 。蛋、莴苣叶 、苜蓿 、