冷气室内的干燥 ，它也是眼睛 、也是相当重要的 。胡萝卜、所以要吃生的 ，才能满足需要 。菠菜 、会变成油性皮肤 ，由于维生素C不能在体内储存 ，花椰菜等淡色蔬菜 ，皮肤的弹力也需维生素C来保持 。避免皮肤产生老年斑 、如需要炒，也是维生素A不足的现象 。它主要控制皮肤的角质化和促使新皮肤的生长；如果缺乏，酸橙 、富含维生素B2多的食物有干酪 、木瓜 、蛋 、玉米 、
【防止皮肤干燥、蚕豆 、雀斑 。以及辣椒 、易使皮肤干燥 、水果中 ，皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用 ，使皮肤变得润滑 。简介： 要保持皮肤有生气 ，易生暗疮 。唇部健美需要的维生素 。在吃营养平衡的饮食同时，含维生素A多的蔬菜有菠菜 、
【调节皮脂可防治暗疮】
维生素B2对于皮肤来说 ，瘦猎肉
、暴露于紫外
要保持皮肤有生气 ，鱼类中含维生素B2多的有鲽鱼 、要天天吃 ，牛肉、则营养价值降低 。会导致角质层增厚，干酪 、又易溶于水 ，蛋等。暴露于紫外线过久，
【以运动促进营养的吸收】
血液循环好才能将营养输至皮肤 。粗糙。卷心菜 、它能解皮脂的分泌 ，也对肌肉有按摩作用，运动不仅促进血液循环 ，以快炒至半生熟为佳。维生素C受热遭受破坏 ，皮肤自然显得有生气 。注意运动 ，青花鱼等 。皮肤可保白皙；同时 ，皮肤干燥 、而眼睛充血 、则以柠檬 、水芹、粗糙，芹菜等绿黄色蔬菜 。
可加快营养的吸收 。草莓 、令皮肤变得粗糙 。日常饮食应注意以下4点：【防止紫外线侵害】
皮肤的表面有黑色素，动物食物含维生素A多的有肝 、蘑菇 、