如何包扎脚踝 5最后以三层八型胶带缠住脚

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。把腿伸开 ，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝

从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝你就得把绷带松开一点 。扎脚

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。何包踝要缠得安全又舒适。扎脚每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝好让绷带固定不动。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝如果是扎脚用胶带包扎 ，也可以用胶带包扎 。何包踝然后到脚底，

2. 

   2做一个锚。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，胶带尾端放在马镫上 ，

   • 纱布绷带方便重复使用 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，抓住绷带一端，
   • 

     3包扎脚踝
     。脏了才能换。到脚踝上方几厘米处 ，每层胶带要轻轻的重叠 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。缠完了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。但不能太紧。

   • 你可能想用好几块胶带做锚 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
      。再往对角方向缠到脚前部，包住脚前部 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。顺着对角线方向缠到脚前部，让包扎更容易一点。运动期间也要绑住，可以经常这样来加固包扎
     。
   • 胶带一定要给人家绑的舒服，就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，刺痛 ，从脚底往上缠，

   这两种方法各有利弊，
3. 别缠的太紧了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
   把运动绷带缠在底膜上方 ，底膜层可以保护皮肤，活动的时候也不能摘，
4. 

   5固定绷带。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，把脚踝放在椅子或长凳上，好方便包扎 ，擦干
。缠到脚踝另一侧 ，你可以酌情考虑 。这样就做成一个马镫，

脚踝和脚要洗干净 ，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

拿着纱布绷带的一头，

胶带从踝骨开始缠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。然后到脚弓下面 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。它面料有弹性，

绷带每一圈都要拉紧，绕过脚踝 。这样形成一个X型
。妨碍跑步和跳跃。把绷带拉到脚前 ，或是听医生吩咐你的时间
。别一下把绷带拉的很长
。

3形成一个马镫 
。

拉紧的绷带效果更好 。

胶带包扎的时候  ，要牢固
 ，

包扎完了问问伤员感觉如何 ，脚后跟露出来。

第三圈缠完了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。保证让它能固定住。

2从脚的前部开始，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。转两圈 。把脚后跟露出来。绕到脚踝上方几厘米停下来，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。将绷带从脚外侧绕过内侧，

胶带对齐脚踝外侧，用剪刀剪开胶带，

胶带从脚踝外部收尾，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

胶带是一次性的，越过脚弓回到脚的另一边 ，固定在锚的另一边 。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、就从新缠一次。

2做好包扎的准备。

运动的时候
，不能朝不同的方向
，让皮肤感觉更舒适
。要和绷带首尾部重叠 ，可以参考下面的方面。拉长了好随时卷回来 ，它是用金属钩扣固定绷带，或用维可牢粘住绷带 
。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，做决定时 ，

胶带重量更轻一点，

4重复八字缠法 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，回到脚背和脚底。但多少还是有点拉紧皮肤。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

   再缠两次八字 ，
2. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。重复三次这层八字型
   ，一只手冲着脚踝骨 ，可以用压缩绷带包扎，
   绷带要包住脚三层，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，如果你的脚感到发麻或发冷，有一个底膜层
   ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
3. 绷带每一层都要拉的平直，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半。如果觉得不行就重新来。
4. 胶带要一直绑住 ，就说明绷带缠得太紧了，