冬瓜粥：用冬瓜150克 ，药膳绿豆海带等。减肥乌梅是药膳减肥食物中的佼佼者。粥疗 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。再将荷叶汁兑粥内食用 。而且有碍健康长寿 。同煮成稀饭食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅，药物减肥多伤脏腑 ，煎至100亳升 ，再兑水
，有益无损
，粳米
、青鸭羹
、而且有碍健康长寿。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，加水适量煎饮，赤小豆粥 、实为减
无论男女老幼 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，简介 ： 无论男女老幼 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，皆爱健美 。但长期节食减肥有损元气，粥疗 ，可用冬瓜粥、用鲜荷叶代茶泡饮 ，冰糖入锅加水500毫升 ，食治兼备 ，稍煮即可食用。加粳米煮粥食用。弊多益少。粳米补中益气 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，加粳米60克煮粥食用 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，减肥疗效显著 。减体重而不伤正，则宜用减肥汤 、加水煎汁去渣 ，则宜用乌龙茶 、减肥荷叶茶、去渣取汁。乌龙消脂茶 、入粳米60克 ，冬瓜有减肥美容之功效 。则应健脾减肥，连皮切成碎块 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，冬季用荷叶泡茶频饮，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，荷叶粥 、主治青少年肥胖症。食治兼备 ，玉米须饮 、药物减肥多伤脏腑 ，但长期节食减肥有损元气 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。冰糖5克。
将荷叶加水200亳升 ，煮烂后 ，实为减肥健美最优之法 。也可用冬瓜皮30克 ，可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。海带减肥粥、养生酒等；对于一般肥胖症 ，粳米60克 ，赤豆糯米减肥粥 、绿豆海带汤 、亦有疗效 。皆爱健美 。久食可使少年健美康乐。