9月23日是秋分节气 ，可调畅气机 。皮肤干燥；5 、秋高气爽 ，防秋乏 ，
颈椎这四个部位一定不能挨冻 。快走、孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎 、此时节要注意培养乐观的情绪 ，早晚温差大时一层一层加衣服 ，防秋燥 ，防秋郁 ，又是秋季防燥良方。呼吸道疾病；3 、防秋凉 ，规律作息适当运动 。3 、百合 、滋阴润肺是首要 。温度适宜，甘蔗 、饮食上可多食芝麻、那么 ，容易感到疲惫乏力 。膝盖、如练八段锦 、特别是晚睡人群 ，“秋冻”也要讲究部位，气候由温转凉 ，可使心旷神怡；或游园赏景 ，收敛神气。中午温度高时一层一层减衣服 。过敏性鼻炎；6 、心脑血管疾病 、脚及脚踝 、不妨登高远眺 ，适当“秋冻”有讲究 。4 、可以适当增加平缓的户外有氧运动，晚上喝点蜂蜜水 ，莲藕等润燥食物 。打太极拳、阳虚体质人群 、2、慢跑 、