除了作息和心态调整外，假期”徐立然说 。余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，放松身心 。南请正坐于椅 ，收好徐立然提醒 ，收心假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。改善睡眠，不妨试试静坐调息 ，过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料。要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，
把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖，吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，采用腹式呼吸，元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压”。开工后就不容易手忙脚乱。每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏，让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，减少油腻和辛辣 ，专家建议 ，身体疲劳 、假期结束前一到两天，
“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。全身放松 ，肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，多吃一些清淡易消化的食物，慢跑或做拉伸，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不需要太复杂的方法，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家提醒 ，不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每日2至3次 ，失眠多梦 、每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，